鼻鼾聲OUT!拆解打鼻鼾的原因及解決方法

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要解決惱人的鼻鼾聲,先要了解打鼻鼾到底是怎樣一回事。鼻鼾其實是人們在睡眠時因上呼吸道氣流通達不暢而產生的聲響,響聲大小因應阻塞程度有所不同。當鼻、咽喉至肺部氣管間有阻塞或鬆弛會使呼吸道變窄,氣流通過時就形成繞流,令呼吸道內的軟組織發出震動聲響,那就是每晚擾人清夢的鼻鼾了。

那麼,到底是甚麼原因令我們的上呼吸道受阻,造成鼻鼾聲呢?

打鼻鼾都分先、後天?

打鼻鼾的原因可分為先天及後天兩大因素,在此之下可再細分成以下幾項:

  • 先天
    • 頸短
    • 下顎偏短、較細
      舌頭會在睡著時向下或後墜,繼而阻塞氣道。常見於華人,但因為下巴短而打鼻鼾的情況其實較罕見。
  • 後天
    • 患病
      如睡眠窒息症、扁桃腺增生、嚴重鼻敏感、傷風感冒、鼻中隔彎曲等。
    • 疲勞
      鼻鼾多在我們處於深層睡眠階段發生。
    • 吸煙
      刺激上呼吸道黏膜腫脹,影響呼吸。
    • 藥物影響
      如安眠藥和鎮靜劑,令喉嚨肌肉過度鬆弛,繼而阻塞呼吸。
    • 酗酒或睡前喝酒
      喉嚨肌肉在睡眠時會較平時更鬆弛,使打鼻鼾的情況惡化。
    • 年長
      舌頭肌肉老化下垂,阻礙空氣流動。
    • 肥胖
      頸部脂肪會較多,令喉嚨內壁受壓;上呼吸道的黏膜下為皮下組織及脂肪,當脂肪增厚加上睡眠時肌肉放鬆,令呼吸道變窄。

6招舒緩及解決鼻鼾聲

  • 特製牙膠
    拉前下顎,減少呼吸道受阻。僅限舌根後墜或症狀輕微者,睡眠時配戴。
  • 呼吸機
    針對打鼻鼾的原因服食處方藥物,僅有舒緩及改善作用,或需靠手術始能根治。
  • 藥物
    拉前下顎,減少呼吸道受阻。僅限舌根後墜或症狀輕微者,睡眠時配戴。
  • 側睡
    取代仰睡時舌頭阻塞喉嚨的情況。
  • 養成良好生活習慣
    戒煙酒,因過胖引致鼻鼾的人士則可透過減肥緩解狀況。
  • 手術
    如鼻中隔矯形手術、鼻甲骨減細手術、滑動頦成形術等,唯視乎導致鼻鼾的原因,如呼吸道阻塞的情況及位置,不一定能「斷尾」。

想治標又治本,先要找出引致鼻鼾聲的「幕後黑手」,了解打鼻鼾的原因,長遠才可解決一睡著就打鼻鼾這個問題。

鼻鼾本質上並非一種病,但卻是身體發出的警號,提醒你或已患上某種病,部分引發鼻鼾的疾病更有可能引發高血壓、造成不舉、增加中風風險等。雖說打鼻鼾有機會是偶發性的,但也不能忽略其嚴重性,,並要弄清背後的原因。如果你睡覺時總會打鼻鼾,並已持續一段時間者,應盡早求醫! 你或你的枕邊人備受鼻鼾問題困擾?歡迎聯絡我們由專科醫生組成的醫療團隊!我們提供一系列耳鼻喉服務,除了鼻鼾與睡眠窒息症治療之外,還有耳部、喉嚨、聲帶、面部整形等檢查與治療。

參考資料:

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